Réduire le cholestérol
Santé

Conseils pour réduire le cholestérol autrement qu’avec des médicaments.

Ceux d’entre vous avec des scores de cholestérol beaucoup trop élevés sont constamment obligés de contrôler les niveaux de LDL-HDL. Malheureusement, de nombreux médicaments prescrits pour baisser le taux de cholestérol peuvent avoir de graves effets secondaires tels que la fatigue, les crampes musculaires, le brouillard cérébral, etc. Essayer un ajustement naturel à votre régime alimentaire peut être une façon plus efficace et moins risquée de baiser votre taux de cholestérol dans le sang.

Le cholestérol.

Le cholestérol est une substance semblable à la cire, présente dans les membranes cellulaires des tissus corporels et transportée dans le plasma sanguin. C’est un stérol; une combinaison d’alcool et de stéroïde et est également appelée plaque d’athérosclérose. Le corps a besoin de cholestérol pour former et maintenir les membranes cellulaires, aider à la production de bile et favoriser le métabolisme des vitamines liposolubles.
Au fil du temps, il s’accumule sur les parois des artères et cette situation est connue sous le nom d’athérosclérose. L’athérosclérose était considérée comme une affection chez les personnes âgées jusque dans les années 1950, lorsque le Pentagone envoyait des pathologistes américains en Corée pour étudier les corps des militaires morts pendant le conflit. Ils ont autopsié environ 2000 soldats et ont découvert qu’environ 75% d’entre eux avaient des dépôts jaunes et cireux sur les parois de leurs artères. Une statistique choquante compte tenu de l’âge moyen des soldats de 21 ans. Leurs découvertes ont étonné la communauté scientifique en soulignant l’apparition de maladies cardiaques chez les très jeunes.

Les différents Cholestérol LDL et HDL.

Il existe deux types de cholestérol différents. lipoprotéines de basse densité (LDL) et lipoprotéines de haute densité (HDL). Le HDL est communément appelé «bon» cholestérol et le LDL est reconnu comme «mauvais» cholestérol. Le LDL a été étroitement lié aux maladies cardiaques, alors que le HDL réduirait le risque de crise cardiaque. On estime qu’environ 25% des Américains sont exposés à des maladies cardiaques dues à l’athérosclérose et environ 10% ont des taux tellement élevés que les médecins n’ont pas d’autre choix que de prescrire des médicaments réducteurs.

Beaucoup d’aliments peuvent réduire réduisent le cholestérol LDL.

Un certain nombre d’aliments sont censés réduire considérablement le cholestérol LDL. Les aliments riches en fibres sont particulièrement bénéfiques et réduiront non seulement le «mauvais» cholestérol, mais aideront également l’intestin à fonctionner correctement, réduisant ainsi le risque de cancer du côlon et de l’intestin. Il existe de nombreux autres aliments qui peuvent aider le corps à lutter contre ces dépôts dangereux. Tous les aliments riches en fibres, en particulier le son d’avoine, l’orge et le son de blé. Ils peuvent être consommés comme céréales pour le petit-déjeuner et saupoudrés sur d’autres aliments. De l’orge perlé peut être ajouté aux potages. Les pommes et les poires contiennent également des quantités considérables de fibres solubles et doivent être consommées quotidiennement.
Les haricots et les légumineuses sont riches en fibres et en matières grasses. Ils contiennent également de la lécithine, un nutriment qui réduit le cholestérol. Essayez d’incorporer des aliments entiers séchés dans votre régime alimentaire. Il existe de nombreux types de lentilles et de légumineuses qui sont délicieux dans les soupes et les ragoût. L’avocat contient des quantités prolifiques de gras mono insaturés, ce qui aide à réduire

le cholestérol LDL et a de nombreux autres avantages pour la santé, y compris des propriétés anticancéreuses.

Les carottes crues sont riches en fibres appelées pectines, connues pour minimiser le cholestérol. Il existe un certain nombre de fruits qui contiennent également de la pectine, notamment les pommes, les agrumes, les fraises, les framboises et autres fruits rouges ou noirs. L’ail est un super aliment bien connu pour ses propriétés anticoagulantes. il contient également une allicine substance qui est censée prévenir le cholestérol LDL le maintien du corps et de la recherche a montré que l’équivalent d’une gousse par jour peut réduire le cholestérol « mauvais » de 10-15% dans la majorité des gens. Le gingembre racine est utilisé en médecine chinoise depuis des siècles et présente de nombreux avantages pour la santé. On peut l’ajouter à des sautés (à l’huile de sésame saine) et à d’autres plats à base de légumes. Les noix sont naturellement riches en acides gras oméga-3 et sont connues pour réduire considérablement le cholestérol sanguin; les noix, les noisettes et les amandes sont particulièrement bénéfiques. Les graines de sésame sont riches en phytostérols. Ces composés seraient moins actifs dans le cholestérol LDL. D’autres aliments contenant des phytostérols sont: le céleri, la laitue, les asperges, les épinards, les tomates, le gingembre, les courges et les fraises. L’huile de carthame, le soja et l’huile d’olive sont mono insaturés et constituent une excellente source d’acides gras oméga-3. La recherche indique qu’ils peuvent diminuer la plaque d’athérosclérose

4 commentaires

  • mag santé

    Élever des poules laisse également une certaine responsabilité aux enfants.
    Dès qu’il commence à faire sombre, cependant, ils retournent distinctement dans l’enclos et dans la coopérative.
    Quel est votre projet préféré depuis cette époque dans votre travail?

  • https://gensdegaronne.fr

    Salut,
    une information du tonnerre pour expliquer comment réduire le cholestérol. Nous devons changer nos habitudes alimentaires et manger plus sain. Celà ne coute pas forcément plus d’argent et c’est parfaitement accessible pour tous.

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