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Comment arrêter de grignoter ?

Le grignotage en plus d’avoir des conséquences néfastes sur la santé conduit également à la prise de poids. Le stress, la fatigue la gourmandise, la recherche de réconfort ou encore la consommation de stupéfiants sont généralement en cause. Ce sont autant de raisons qui peuvent expliquer le grignotage. Mettre fin à cette pratique en vue de préserver la santé n’est pas toujours chose facile. Voici quelques astuces pour y parvenir.

Les différentes causes du grignotage

Le grignotage consiste à consommer régulièrement des aliments en petite quantité entre les repas. Le grignotage a des effets négatifs sur la santé en raison de la quantité de sucres et de gras ingérés. En plus de déséquilibrer votre ration alimentaire, il favorise également la prise de poids. Plusieurs raisons comme le stress poussent les gens à grignoter. Aussi, il arrive que les personnes en manque d’affection se tournent vers ce mode d’alimentation pour se sentir mieux. En revanche, le grignotage peut aussi être causé par la consommation de stupéfiants.

Comment venir à bout du grignotage causé par le THC ?

La consommation de certains stupéfiants peut stimuler de l’appétit. Le THC en fait partie. En effet, les fringales sont généralement l’un des effets secondaires de la consommation de marijuana. Cette plante est constituée de 25 % de THC. Ce qui pourrait pousser les fumeurs à un grignotage compulsif.

Si le THC est à l’origine de votre mal-bouffe, vous pourrez utiliser le CBD pour éradiquer cette pratique. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, le CBD permet de réduire le taux de sucre dans le sang. De plus, il agit comme un coupe-faim. En effet, la consommation du CBD augmente le taux d’amandanide qui est un neurotransmetteur utile pour se sentir mieux. Cela aura un impact positif sur l’humeur du fumeur. Il ne sera donc plus nécessaire de grignoter pour compenser un manque. En plus d’être efficace, le CBD achat est tout à fait légale.

Quelques techniques supplémentaires pour arrêter le grignotage

Il existe bien des techniques pour vous aider à arrêter le grignotage. Si le grignotage chez vous ne résulte pas de la consommation du cannabis, certains petits gestes du quotidien peuvent vous permettre de venir à bout de cette pratique.

Boire beaucoup d’eau

Le corps est constitué en moyenne de 60 à 70 % d’eau. Il permet une meilleure assimilation des nutriments et assure une fonction d’élimination dans le corps.

Ainsi, boire en quantité de l’eau tout au long de la journée (au moins 1 à 2 litres) est très bénéfique pour l’organisme. En adoptant cette routine au quotidien, vous réussirez à parer ce mal.

Mâcher les aliments

L’une des techniques qui fonctionnent plutôt bien pour arrêter le grignotage est le fait de prendre son temps pour savourer les repas. Une meilleure mastication des aliments vous permettra de rester rassasiés assez longtemps pour vous éviter de grignoter. Pour ce faire, il est nécessaire de prendre votre repas sur 20 minutes au minimum pour permettre à votre cerveau de recevoir la sensation de satiété.

En plus des techniques mentionnées plus haut, il est important de consommer des aliments équilibrés. De même, pour lutter contre le grignotage, vous devez manger à des fixes

 

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